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20120701~31七月分練跑記錄

雖然臉書方便~但是要找久一點的生活紀錄就真的有點困難了
還是把部落格這邊整合一下嚕 ^^
目前使用的運動日誌是馬拉松世界
07月 02日  18:37   
地點
: 愛河之星-五福橋來回 
里程 : 13.00 km 時間 : 1小時30分42秒 平均 : 06分:58秒/km 
天氣 : 熱~但是比前幾天涼爽 

 打算這個月要乖一點~累積多一點跑步里程
所以今天很努力的跑了13公里~~越跑肚子越餓 哈


 07月 03日  19:50   
地點
: 愛河之星-微笑公園-漢神巨蛋-高鐵站-愛河之星(亂亂跑啦) 里程 : 13.00 km 時間 : 1小時40分6秒 平均 : 07分:42秒/km 
天氣 : 熱中帶點涼爽 

又到了周二團練日~~今天的華山團越來越大團~超熱鬧的
原先打算跑9公里的路線~大家不斷的加碼~整個北高雄到處跑~還滿有趣的
路線從愛河之星沿著同盟路帶狀公園->河堤社區->微笑公園->博愛路->漢神巨蛋->高鐵左營後站->蓮池潭旁邊的單車高架橋折返->高美館->愛河之星
尤其是最後的David大哥的噴射引擎全開之後~最後1k我在後面追趕的好辛苦....
連黃大爺跟小羽還有氣球都海放我.....嗚嗚.....我要繼續加油(握拳)


 07月 06日  19:10   
地點
: 同盟路~中正橋折返~七賢路~中山路折返~回到同盟路上 
里程 : 14.10 km 時間 : 1小時35分22秒 平均 : 06分:45秒/km 
天氣 : 熱~但是流汗之後就變涼了 哈 

前兩天因為生理期~所以休息兩天沒運動
今天感覺身體應該OK了~就約黃大爺來夜跑一下
可能也因為這兩天肌肉休息足夠了~所以跑起來很輕鬆很順
今天因為黃大爺想去七賢路看一間他認為很特別的店,所以特別往七賢路上跑,沒想到七賢路人行道比我們想像中的好跑~
一邊跑一邊看著各個餐廳吃飯的人~好像都飽起來了~哈!!
往回跑的路上~有一段路黃大爺好像想跟著單車人跑~跑好快阿~我咬緊牙根努力跟著,差點快爆了我>_<
ps.照片右邊的啤酒是黃大爺的跑步獎賞~我則是買了無糖豆漿我太健康了我.......太健康了......T^T

 





 07月 08日 星期日 18:40   
地點
: 高雄市區亂亂跑~從北高跑到南高又跑回北高 
里程 : 17.76 km 時間 : 2小時24分0秒 平均 : 08分:06秒/km 
天氣 : 熱~但是流汗後就覺得涼爽啦 

這週末沒去郊外跑遠一點~反而在高雄吃了兩天~所以周日晚上就請華山大哥帶著大家從北高雄跑到南高雄又跑回北高雄啦 ^^
相本網址http://www.facebook.com/media/set/?set=a.494318380584963.131926.100000204157743&type=3


 07月 10日 星期二 21:34   
地點
: 衛武營繞圈 
里程 : 12.40 km 時間 : 1小時25分0秒 平均 : 06分:51秒/km 
天氣 : 一開始悶熱~後來流汗後就還OK嚕 

固定周二的華山夜跑團已經讓我開始會期待這天的來臨
每次星期二上班都會覺得時間過的特別快~而且心情愉悅~因為晚上又能跟一群愛運動的朋友碰面 ^___^
今天夜跑團轉移陣地來到南高雄的衛武營~好久沒來這邊跑步啦
一開始跑步完全沒風~跑起來很悶熱~但是隨著時間慢慢拉長~身體開始流汗~就整個舒服起來了
今天還是照慣例~維持10K以上的練跑距離~邊跑邊跟大家聊天~真得很開心 ^___^



07月 12日
 星期四 21:00   
地點
: 高美館 
里程 : 10.00 km 時間 : 1小時2分4秒 平均 : 06分:12秒/km 
天氣 : 熱 

好久沒來高美館跑步了~這陣子都跟華山夜跑團的狂奔在高雄各路段~
加上偶爾也會跟黃大爺跑步~練跑速度都比之前快很多~今天特別來跑跑老地點看看有沒有進步些
今天共跑了4圈~尤其在最後2.5公里整個加速跑~~好累阿>_<
跑到最後100公尺時恰巧碰上阿牛跟小雅也正在練跑,但是那時候我滿腦子想的都是我要衝回終點!!我快沒氣啦!!我累死啦!!!
所以來不及跟阿牛小雅打招呼~~金拍謝啦!! :P
看到手機記錄著10公里跑1小時02分真得很開心~
因為還有包含一開始的暖身跑+停下來3次喝水歐耶!! 我有進步耶 ^____^Y 


07月 14日 星期六 21:01   
地點
: 台南林默娘公園~星光馬路線跑ㄧ圈 
里程 : 22.30 km 時間 : 3小時18分0秒 平均 : 08分:52秒/km 
天氣 : 熱 

今天咱們獼猴跑來台南試跑一下月底星光馬的路線~
但是為了不要讓火熱的太陽曬太久~所以五點才開始跑~
總之....今天大家都跑得很開心~練得很充實~尤其要感謝今天行動補給憲哥全程協助~
感謝波波提供家裡頭的三間浴室給大夥兒洗澡~~呼~我累了 先來睡覺啦


 07月 16日 星期一 19:40   
地點
: 三民游泳池 
里程 : 800 m 時間 : 1小時0分0秒 平均 : 07分:30秒/100m 天氣 : 熱 

呃....今天游泳太混了在泳池邊跟大夥兒聊太久~~下次要克制一下XD
但是今天讓華山大哥跟蚊子姐雙教練調整了一下蛙式的踢腳跟手部動作~感覺功力又加了點 哈哈


 07月 17日 星期二 19:35   
地點
: 鼓山渡船頭~中山大學校門~文學院~鼓山國小柴山分校折返~福泉 
里程 : 10.50 km 時間 : 1小時15分0秒 平均 : 07分:08秒/km 
天氣 : 熱 

又到了周二華山夜跑團的日子啦~ 雖然今天工作很累~但是還是要打起精神來去跑跑步~紓壓一下
很久沒跑山路了~今天跑起來比之前第一次跑動物園感覺輕鬆~
可能是最近練跑量也比較大,體力有好一些
PS.今天跑完步大夥兒在福泉冰店聊天打屁~超開心的!!
謝謝王老闆大方招待~也謝謝華山大哥帶我們團練^__^




 07月 18日 星期三 20:50   
地點
: 農十六公園~美術館~同盟路公園(基本上就是亂亂跑) 
里程 : 9.70 km 時間 : 1小時6分8秒 平均 : 06分:49秒/km 
天氣 : 有點小悶 

今天出門跑步時原本雄心壯志的打算跑12公里以上, 結果跑不到5k就覺得有點疲勞~~
加上今天自己獨跑~~沒人聊天有點乏味
而且跑步的時間又比較晚~在同盟路公園有些路段比較暗~跑起來都有點怕怕的
因為今天沒帶水出門~所以大約8k後就開始很渴了
看著里程數9k多~原本想說就努力跑到10k就可以收工了
但是才跑到9.7k就出現一間力力果汁店....我跑到門口就不由自主停下來買綜合果汁:P 太渴啦 XD
所以今天就只有跑9.7K嚕^^


 07月 21日 星期六 18:20   
地點
: 楠梓友人家~繞高雄大學~再繞楠梓都會公園~繞回楠梓友人家 
里程 : 17.02 km 時間 : 1小時59分0秒 平均 : 06分:59秒/km 
天氣 : 涼爽風又大~超讚的溫度 

今天5人從小阿諾家出發~在更北的高雄跑來跑去~ 小阿諾今天準備的路線十分好跑~路大條又沒車~超讚的
而且剛好今天天氣涼爽有風,加上已經休息兩天沒跑了~越跑越舒服~
後半段時速可能有拉到10K以上吧~跑起來超爽的~^____^
PS.回程跑進都會公園某個很暗很暗很暗的路段~雖然怕黑的我嚇到需要拉著朋友的衣服才敢前進~
但是黑暗的路線卻讓我們看到4隻螢火蟲呢!(超幸運)
感謝完跑後小阿諾還親自打了健康果汁給我們喝~~裡面有滿滿的酵素呢~~讚啦!!

 




 07月 22日 星期日 18:00   
地點
: 楠梓友人家~宏毅社區~宏南社區~世運主場館~楠梓加工區~友人家 
里程 : 11.20 km 時間 : 1小時19分16秒 平均 : 07分:04秒/km 
天氣 : 涼爽但是差點淋到雨 

昨天已經跑了17K了~所以今天ㄧ開始就打算不要跑太遠~基本上完全是衝著小阿諾所煮的美味咖哩飯來的XD
今天速度平均都比昨天慢些~跑在楠梓中油社區裡頭~路大條空氣又好~再加上有中油子弟的細心介紹,是很適合練跑的好地方.
原先還打算繞去某個地方~但是跑到9K時已經有點滴雨了~就直接切過加工區直衝小阿諾家嚕!!
PS.洗完澡後除了有健康的現打果汁還有超好吃的咖哩飯~實在是大大的滿足阿!! ^___^

 



 07月 23日 星期一 19:15   
地點
: 三民游泳池 
里程 : 1000 m 時間 : 1小時0分0秒 平均 : 06分:00秒/100m 天氣 : 不算熱 

因為六日連著跑步~
所以今天去游泳池純粹是去跟華山大哥還有蚊子姐 文秀 氣球聊天的 XD



七月份還沒過完呢.......待續.......



目前七月累積練跑量 150.98 km    


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