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20111101-24十一月份練跑紀錄





11月最大的事情當然就是太魯閣峽谷馬拉松啦......
20111105挑戰太魯閣峽谷馬拉松-(2)跑.跑.永不放棄的跑

相信大家都已經在前幾篇網誌知道我關門後才跑回來的窘境
但是沒關係......如果很容易就達成目標.....這樣就不會開心太久
所以.....我明年還會再來把獎牌領來的!!!!


來記錄一下11月份練跑的狀況


11/4  花蓮玩樂
11/5  太魯閣馬拉松
11/6  花蓮繼續玩樂


11/12(六)
今天雖然在醫學會場站了一整天~~腿很痠~~但是精神還不錯
所以下班後去美術館跑跑步
今天天氣很涼爽~~~跑起來超舒服的 ^____^
但是可能太馬過後左膝有點怪怪的~~跑步當中一直有卡卡的感覺
到第三圈甚至有點微痛~~所以就先跑7.5公里結案嚕 ^^
第一圈 17:25 第二圈 18:02 第三圈 17:51 共耗時53分19秒



11/13(日)  獼猴大拜拜~~~台南關子嶺
11/15(二)  去給許師傅推拿~~


11/18(五)
周二去給許師傅推拿後~~一直到今天也該運動了
今天來去美術館~~共跑了4圈 10公里 1:10:05
第一圈 17:12(膝蓋卡卡的~有點跑不動)
第二圈 17:24(膝蓋卡卡的感覺少一些~但是左膝多了點痛感)
第三圈 18:19(外加講電話)  (第三圈跑起來順多了)
第四圈 17:08 (膝蓋卡卡~左膝的感覺較明顯)

感覺太馬還是多少造成一些膝蓋的受損....
因為晚上外出走路還是覺得左膝有微微的痛感.....金害喔....
可是下一場大華馬拉松12/4就要登場了阿......=__=



11/20(日)
今天起了個大清早~~來到美術館晨跑
大概是多了大貓這個新朋友一起練跑~今天膝蓋比前天跑步好很多
一直到第五圈才開始有一點卡卡的感覺
第一圈17:43 第二圈17:23 第三圈17:12 第四圈17:08
休息1分鐘喝水 第五圈17:27
總距離 12.5公里 共費時1小時27分
PS.感謝大貓友情贊助每味早餐一客



‎11/23(三) 運動紀錄:
為了慶祝福泉王老闆最近越變越帥~~
所以大夥兒決定去好好祝賀一下~~
(路人甲 : 應該是為了免費豆花去的吧這群死小孩 )
所以我從我家跑步過去福泉~~
距離大約10-11公里~~總耗時1小時7分
感謝王董的免費檸檬紅茶~~~王董真的是大帥哥耶!!!




11/24(四)
今天又從家裡沿著博愛路再轉博愛之心跑同盟帶狀公園~~跑到五福路再折返跑回家
辜狗一下這樣應該有12-13公里吧
今天還遇到了華山大哥~~
一路上跟著華山大哥一邊跑步一邊聊天~
~感覺真不錯
今天練跑大概花了1小時40分左右~~很開心的一個練跑夜晚


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