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20110901-29九月份練跑紀錄

2011.09.04(日)

傍晚來去美術館跑步
第一圈 17分53
天氣涼爽~用很慢的速度跑步超舒服的阿

第二圈 17分44
這圈也是用很舒服的速度跑~~一整個很愉快
(路人甲 : 跑那麼慢....當然舒服啦=__= )

第三圈 17分01
跑到一半遇到一個奇怪阿被~他跟著我跑~跟得好近讓人不舒服~
>_<
原本跑慢一點要讓阿被先跑~可是他的速度也跟著變慢~慢到我可能會撞到他~~
我只好跑快一點超越他(其實是想甩掉他)~但是他的腳步聲還是跟在我後面沒幾步~
他黏著我
跑了大約1公里~實在很不書胡~
只好回頭跟阿被說~"
大哥我怕擋到你~讓你先跑好了"~
他居然回說"有人跟著一起跑比較有趣啦~~我跟著妳"
誰跟他熟了啦~~而且跟的也太近了吧~~只在我身後大約一步的距離
所以第三圈算是用
忽快忽慢的速度下跑完的~~有點不爽


(休息1分鐘喝水~~順便躲避奇怪阿被)

第四圈 17分24
不知道是不是剛剛忽快忽慢的跑~第四圈跑起來腹部後方有點微痛
~所以第四圈跑起來就沒那麼順了



今天共跑10公里~~~總計1小時11分15
除了遇到奇怪阿被之外~~今天跑步的氣溫算是十分舒服愉快的



2011.09.06(二)
運動紀錄:
晚上去美術館跑步~~~

第一圈 16分36

第二圈 16分50

第三圈 16分50

⋯⋯ 原本還想跑第四圈 但是總覺得右腳膝蓋怪怪的~~就先打住嚕

今天共跑7.5公里~~~總計50分17秒


接著跑去伊士邦泡熱水舒緩一下~~
今天熱水池熱呼呼的  溫度都有到接近43度~~泡得好爽阿

沒想到在梳妝區發現居然增加了這麼棒的負離子吹風機

今天吹完感覺髮質好像有變好耶~~~哈哈哈哈~心理作用是吧





2011.09.07(三)

今天去伊士邦上史努比老師的課......流汗流得很爽
但是沒有跑步 :P



2011.09.10(六)

中秋佳節烤肉去~~~~~哈


2011.09.11(日)~09.12(一)

旭海機車紮營兩日遊

2011.09.14(三)

中秋連假又吃又喝又玩~~好幾天沒運動了
今天照慣例又是愉快的星期三與史努比老師約會的時間
上課前先去慢跑機跑了20分鐘~~大約2.5公里~~流了一些汗
很舒服
不知道是不是今天比較沒勁~今天上課沒有之前那麼high~~
大概是靖美眉跟數哥都翹課的關係吧~~害我都沒那麼多活力了 :P
同協~~下次不要翹課蛤~~大家一起跳比較好玩咩


2011.09.15(四)

今晚來去衛武營跑步~~跟著藍色小方還有路小姐.13先生.氣球先
今天慢慢跑~~跑了2圈 5.6公里 41分鐘
接著在去伊士邦當三溫暖大隊~~~很愉快的一個夜晚



2011.09.18(日)

今天原本雄心壯志的想跑個12公里~~以為跑步路線安排得恰恰好
(路線: 我家->博愛路->愛河之星->同盟路單車道->河堤單車道->經新庄仔路->微笑公園->文自路->博愛路->我家)

沒想到微笑公園一整段路都在施工~整個用鐵皮圍起來~害我只好跑外面的柏油路....一"一
而且回家算了一下路線~就算按照原訂計畫跑也頂多跑個7公里多~當出哪來的12公里的數據阿*__*
⋯⋯ 但是今天穿了超鮮豔的獼猴背心跑步~~跑到河堤時吸引不少小朋友的目光耶~哈哈哈哈~而且真的好透氣好好穿喔
今天雖沒照預定路線跑~~但是剛剛辜狗了一下~
這樣亂亂跑也跑了7.1公里~~費時50分鐘 ^__^ 下周再來安排一個遠距離的跑跑嚕

(路人甲 : 你這照片哪來的嘴臉....一"一..)





 
2011.09.19(一)

今天回家陪周老爹周老哥聊天~等我回到我家都已經10點多了
雖然外頭下了點小雨~但是就是很想流流汗再去泡三溫暖
所以用很快的速度著運動裝跑去伊士邦運動
跑步機跑了17分鐘 時速8-9之間
⋯⋯ 距離2.5公里 坡度1
流汗完後泡三溫暖~~~結束愉快的運動夜晚 ^____^
報告完畢

2011.09.20(二)

在看電影賽德克巴萊前抓緊時間穿了跑鞋去農十六亂亂跑
今天跑起來比較沒fu~所以大約跑了4.2公里
草草收工看電影去


2011.09.22(四)

今天是個涼爽的夜晚~~而且昨天休息一天沒運動~今天是該多跑一些的
地點:美術館
第一圈 17分09
第二圈 17分27
第三圈 16分47
第四圈 16分04
第五圈 16分04(其實最後這圈很想跑進16分鐘內~~無奈還是多了4秒=_=)
今天共跑了12.5公里 共費時1小時23分32

不知道是昨天有休息還是今夜秋高氣爽的好天氣
除了第一圈跑起來有累累的感覺之外~~第二圈之後越跑越順
而且速度也不是刻意提高的~~但是跑起來就是很順暢
跑完之後又去當三溫暖大隊~~好好的舒緩一下肌肉
今天跑完有種愉快又舒暢的感覺......
而且也漸漸喜歡上獨跑的fu嚕!!



2011.09.24(六)

‎9/24運動紀錄:
今天一早6點就跟阿龍約在壽山動物園集合.....好早
從動物園跑到中山大學的鳥語花香
第一次跑山路~~還真得很累>_<
大約跑了9公里吧~~因為回程阿龍肚子餓了~~我也累壞了~就決定走回去啦


2011.09.29(四)
自從上周六跟阿龍跑完柴山之後....膝蓋很明顯感覺到不太舒服
所以就休息了幾天~~接著又因為脖子落枕的關係~又休息了幾天
然後又因為懶病上身~~又休息了幾天
所以一
直到今天周四才恢復運動.....金害喔
今天來衛武營練跑~~一開始因為下雨就一邊躲雨一邊聽小方分享上
周去馬拉松訓練營的心得~~收穫很多捏 ^___^
雨停了之後~起跑時間也晚了~~所以就輕鬆跑了2圈 5.6公里(時間忘了問小方)






9月份目前累積練跑公里數 : 66.5公里
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